Het belang van focussen
In het kort betekent focussen dat je je bewust op één specifiek ding richt en andere zaken dus tijdelijk negeert. Je kiest er actief voor om je aandacht helemaal ergens op te richten. Bijvoorbeeld op een taak, een gedachte, een gevoel of een persoon. Door je te focussen kun je bijvoorbeeld een taak afronden of een probleem oplossen.
Focussen is het richten van je aandacht, concentreren is het vasthouden van die aandacht. Als je je goed kunt concentreren, laat je je minder snel afleiden. Je hebt ook doorzettingsvermogen nodig. Dus als je volhoudt lukt het je beter om je focus te behouden.
Een stukje geschiedenis
Met mijn voeten in het zand zit ik op het terras bij een strandtent. Het is laat in de middag, de intense hitte heeft zijn beste tijd gehad. Gecombineerd met een zwoel windje voelt de overgebleven warmte prettig aan.
Mijn oog valt op mijn blote benen, dragers van een bewogen geschiedenis. Als zij zouden kunnen spreken, dan kunnen zij makkelijk een dik boek vullen.
Terwijl ik een slok van mijn verse muntthee neem gaan mijn gedachten ver terug in de tijd. Als kind had ik regelmatig ongelukjes, gelukkig net niet erg om steeds in het ziekenhuis te belanden. Behalve die ene keer toen ik met houten kleppers op de voor mij veel te grote fiets van mijn oudste zus reed. Ik vond het wel een spannend avontuur, want ik wist dat ik van mijn moeder absoluut niet mocht fietsen met die kleppers aan mijn voeten.
Ze vond ze nogal gevaarlijk, omdat ze geen hak hadden. Een verkeerde of ongelukkige beweging en je kon zo van de trappers afglijden.
Mijn moeder had het bij het rechte eind
Ik had er niet op gerekend dat ze nog wel eens gelijk zou kunnen hebben. Mijn moeder was nogal voorzichtig aangelegd, maar haar voorspelling kwam uit. Ik bleef met mijn hiel hangen aan een scherp uitsteeksel, aan de trapper, dat ik niet eerder had gezien.
Er zat nu een forse winkelhaak aan de binnenkant van mijn rechterhiel. Ik durfde er niet al te lang naar te kijken, want ik zag zo diverse spieren liggen. Ik voelde de tranen branden.
Een meneer vroeg bezorgd of het wel ging en liep met me mee. Ik was niet ver van huis, dus ‘de reis’ duurde niet al te lang.
Mijn zus, die in onze slagerij stond, zette grote ogen op en zei dat ik meteen naar het ziekenhuis moest. Ze gaf het door aan mijn vader, die in de worstmakerij aan het werk was.
Hij pakte meteen zijn autosleutels en reed mij daarna met hoge snelheid naar het ziekenhuis.
Reparatie geslaagd
De in alle haast slordig verbonden hiel werd daar ontdaan van zijn verpakking.
De inmiddels hevige pijn werd verzacht door een flinke shot verdoving.
Een verpleegster met een rimpelig gezicht lachte me lief toe terwijl ze mijn hand vasthield.
Alles werd weer keurig gerepareerd door een kale meneer in een witte jas.
Even later stonden we weer buiten. Onhandig bungelend aan mijn vaders arm liepen we naar de auto.
Als ik goed kijk zie ik het, na heel wat jaren later, nog.
Weer kijkend naar mijn benen herinner ik me ook de vele keren dat ik hard op mijn knieën viel of mijn kleine teentje weer eens flink stootte aan iets dat ik over het hoofd had gezien. Veel te snel gelopen, niet goed gekeken, een beetje onhandig, te enthousiast, met mijn gedachten ergens anders.
Buiten diverse overgebleven littekens is alles wonderwel goed genezen.
Ben jij ook gemotiveerd?
Intussen heb ik het focussen, een goede concentratie gecombineerd met doorzettingsvermogen aardig onder de knie. Oefening baart kunst!
Dat gun ik jou, als lezer, ook van harte. Vandaar deze onderstaande oefening.
Kies een plek om te zitten (waar je niet gestoord kunt worden en je je kunt ontspannen).
Let op je ademhaling, je hoeft het niet te veranderen, maar wordt het je bewust.
Sluit je ogen en concentreer je op je innerlijke belevingswereld.
Geef aandacht aan je lichamelijk gevoel, wacht geduldig tot er zich iets aandient.
Benoem het en realiseer je waar het gevoeld wordt en of je de vertaling kan maken in symbool, beeld of geluid.
Wat past hier verder bij? Welk woord of beeld b.v. dekt de lading?
Ervaar of het past. Het effect laat zich misschien niet zo makkelijk beschrijven, het is een goed-idee gevoel.
Stel vragen als dat nodig is. B.v.: Is het een oud gevoel? Wat betekent dit voor mij? Wat is belangrijk om te weten? Wat wil je mij duidelijk maken?
Wanneer er geen specifiek gevoel naar voren komt is dat natuurlijk ook goed. Je kunt dan constateren dat je op dit moment even niets voelt.
Belangrijk is dat als er wél een specifiek gevoel naar boven komt dat je het vriendelijk benadert. Het lijkt tegenstrijdig, echter door dit te doen vraag je als het ware wat dit gevoel jou te zeggen heeft. Benader je het op een negatieve manier, dan veroordeel je het gevoel en wil je dat het zo snel mogelijk weg gaat. Je drukt het weg, daardoor kom je er niet achter wat voor betekenis het voor jou heeft.